Bien manger pour grandir quand on est enfant

Quelques conseils pour bien manger
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manger 5 fruits et légumes par jour pour être en forme et te protéger
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boire 1 litre et demi d'eau par jour et prendre 3 à 4 produits laitiers par jour pour avoir des os solides
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manger des pâtes, du riz, du pain, des pommes de terre ou des légumes secs à chaque repas. Ce sont des sucres digérés lentement qui t'apportent l'énergie dont tu as besoin
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éviter les produits très sucrés pour ne pas avoir de caries
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ne pas saler trop à table
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manger 1 à 2 fois par jour de la viande, du poisson, des œufs
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attention aux graisses cachées qui avancent masquées.
Les apports nutritionnels quotidiens
Un bon petit déjeuner (jusqu'à 25% de l'apport journalier) :
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Energie : pain ou céréales
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Calcium : produit laitier
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Tonus : fruit ou jus de fruit. Partez !
Au déjeuner et au dîner :
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Légumes
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Féculents
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Viande ou poisson ou œufs
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Eau
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Pain
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Matière grasse
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1 laitage
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1 fruit
Il est important de bien se dépenser pendant la journée.
Relu et approuvé par : Comité éditorial Giphar
Mis à jour le : 21/11/2012