Vitamine B5

La vitamine B5, également appelée acide pantothénique, est apportée à la fois par l'alimentation et la flore intestinale.

Le saviez-vous ? Son nom vient de pantosé = partout, car elle est présente partout dans l'organisme.

Rôles et effets prouvés de la vitamine B5

La vitamine B5 agit sur la croissance des tissus, aide au bon fonctionnement du système nerveux en ayant une fonction anti-stress, participe à la production d'énergie dans la cellule et intervient dans le transport de l'oxygène. Elle permet de faire baisser le LDL cholestérol (le mauvais!!!) et les triglycérides.

Carence en vitamine B5

Rare avec une sensation de fourmillements dans les pieds. Une insuffisance d'apport en vitamine B5 se traduit par de la fatigue, des maux de tête, des insomnies...

Précautions d'emploi de la vitamine B5

Pas de toxicité reconnue. Les femmes enceintes ne doivent pas prendre plus de 10 mg par jour de vitamine B5. Appliquée sur la peau ou les cheveux , elle provoque des allergies.

Sources alimentaires de la vitamine B5

• Abats,

• viandes,

• oeufs,

• produits laitiers,

• céréales complètes,

• avocat,

• cacahuète,

• noix de cajou,

• soja,

• gelée royale.

Formes et dosages de la vitamine B5

Sous forme de comprimés ou de crèmes. Les apports nutritionnels conseillés sont de 5 mg par jour pour un adulte.

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