Hydratation : mettez-vous à l’eau !

Hydratation

Le corps d’un adulte est constitué de 65 % d’eau. Chez un bébé, cette proportion atteint même 75 % ! Lorsque les températures grimpent, il est donc crucial de bien s’hydrater. Pour étancher notre soif, mais aussi parce que la transpiration élimine beaucoup d’eau.



« Nous sommes de l’eau. Le corps d’un adulte se compose en moyenne de
65 % d’eau ! Mais nous négligeons l’eau – salée à 97,5 %, douce à 2,5 % – alors qu’elle représente environ 75 % du globe. Et nous maltraitons cet élément indispensable à la vie. » Pierre Rabhi, avec Juliette Duquesne, dans L’eau que nous sommes. Un élément vital en péril, Presses du Châtelet, novembre 2018.

 

VRAI ou FAUX
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Cliquez sur les affirmations ci-dessous pour découvrir les réponses.

 

 

On doit boire 1,5 l d'eau par jour

 

Rien de tel qu'un grand verre d'eau avec plein de glaçons pour se désaltérer en été

 

Le thé hydrate aussi bien que l'eau

 

Si on n’aime pas l’eau, l’idéal, ce sont les jus de fruits.

 

Une boisson énergétique peut aider à se réhydrater.

 

Un demi de bière bien frais, ça fait du bien en été.

 

Il est impossible de savoir si on est déshydraté ou non

 

S’il ne boit pas assez, un sportif se blesse plus

 

Les aliments peuvent contribuer à l’hydratation

 

Merci au Dr Isabelle Salmona, médecin généraliste.

 

30 ml d’eau / kg
C’est la quantité d’eau nécessaire au corps humain en moyenne par jour, soit entre 1,5 et 2,5litres pour la majorité des adultes*.

* Source : Centre d’information sur l’eau, www.cieau.com.

« En cas de coup de chaleur, la victime doit être installée à l’ombre, avec une serviette humide et une boisson fraîche, et ventilée. » Emilie V., pharmacien dans le Territoire de Belfort.

 

Pour aller plus loin
www.cieau.com
Le site du Centre d’information sur l’eau vous explique l’importance de l’hydratation pour notre santé. À lire dans les rubriques « L’eau et votre santé », et « Eau, hydratation et hygiène ».

 

 

A PROPOS DE CET ARTICLE
Rédigé par : Comité éditorial Giphar
Relu et approuvé par : Comité éditorial Giphar
Mis à jour le : 22/07/2020

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