Qu'est-ce qu'une prétox ?

La prétox est une petite cure détox qui prépare l’organisme aux excès des fêtes.

Le principe ? Mettre son système digestif au repos sur une courte période (environ 7 jours) avant les festivités.

On limite ainsi le sucre, les graisses, le gluten, les produits laitiers, le café et les protéines animales qui font travailler les organes digestifs à plein régime.

On favorise les fruits et les légumes, en soupe, en bouillon ou à la vapeur, et les protéines végétales, les céréales complètes, plus faciles à digérer. Et surtout, on ne se sépare jamais de sa bouteille d’eau, car une prétox efficace passe par une bonne hydratation.

La prétox est, avant tout, un conditionnement psychologique : votre organisme retrouve son équilibre et vous réclame de poursuivre sur cette lancée. Résultat : vous n’êtes même plus tenté par de gros écarts. Ce laps de temps (de trois à sept jours) permet aussi de préparer le terrain pour mieux réagir aux excès.

Le foie et une bonne digestion, ça se prépare !

Qui dit prétox dit bonne digestion ! Notre conseil : eau tiède et jus de citron pressé le matin pour nettoyer le foie ; fibres et aliments à effet prébiotique, les grands bénéfiques de l’activité digestive.

Sont ainsi fortement recommandés le cœur d’artichaut, la banane, l’ail, le topinambour, le poireau, l’oignon ou l’endive.

Nos 5 conseils pour une prétox réussie

Pour attaquer les fêtes en toute sérénité, voici un récapitulatif des 5 points clés de la prétox

• Limitez votre consommation de graisses et d’aliments transformés contenant souvent des sucres cachés.

• Evitez les duos protéines-glucides (féculents et autres sucres lents ou rapides)

• Hydratez-vous : buvez au moins 1,5?l d’eau chaque jour ainsi que des tisanes ou du thé vert qui favorisent l’élimination des toxines.

• Ne sautez aucun repas : manger léger ne signifie pas s'affamer !

• Continuez de pratiquer une activité physique régulière : une fois par jour pendant une trentaine de minutes

Vous voilà prêt pour les volailles au four et autres bûches au chocolat !