FENUGREC

Le fenugrec est une petite plante herbacée, poilue ou non suivant les variétés, de la famille des Fabacées (anciennement appelées les légumineuses), originaire de la région méditerranéenne. La drogue est importée essentiellement d'Inde ou de Chine. Ses tiges dressées, robustes, portent des feuilles longuement pétiolées, à 3 folioles ovales et dentées, d'où le nom populaire de trigonelle donné parfois à la plante. Les fleurs solitaires ou groupées par deux sont jaune pâle et violacées. Les fruits sont de grandes gousses recourbées en forme de faucille, contenant jusqu'à une vingtaine de graines coriaces, jaune brunâtre, à l'odeur aromatique un peu désagréable.

Les modes d’utilisation sont donnés à titre indicatif et ne se substituent pas à l’avis d’un professionnel de la santé.

Le fenugrec commence à être efficace à partir de 4 jours mais reste efficace pendant plusieurs semaines lorsque le corps en est saturé.
- Par voie orale : consommer 2 à 3 fois par jour avant les repas une demi cuillère à café de graines fragmentée avec un verre d'eau.
- La plante entre également dans la composition de spécialités pharmaceutiques : Arkogélules fenugrec, Elusanes fenugrec…

Les graines de fenugrec peuvent stimuler les contractions utérines et accélérer l’accouchement. Il est déconseillé au cours de la grossesse.

Au bout de quelques jours de prise, la transpiration et les urines prennent légèrement son odeur.

Si le fenugrec peut par son action stimuler l'appétit, il n'est pas inutile de lui donner un coup de pouce :

- Soignez l'alimentation : un manque d'appétit est souvent la conséquence du caractère répétitif de nos repas. Etonnez vos papilles et par la même occasion, apportez à l'organisme tous les éléments essentiels à son tonus.

- Prenez vos repas à heure fixe et faites un bon petit déjeuner le matin. Evitez de grignoter entre les repas.

- Pensez aux loisirs : notre mode de vie moderne, qui favorise le stress (bruit, pollution, transports en commun, conditions de travail) doit parfois céder la place à la détente. Essayez de bien séparer le travail et les loisirs, afin de recharger les batteries et de retrouver progressivement l'appétit et la forme.

- Le sommeil est également un pilier de notre forme : ne laissez pas la fatigue s'accumuler au fil des jours.

- Un léger excès de sucre peut être pris en charge par l'association fenugrec/ olivier.

- Le curcuma renforce l'action stimulante du fenugrec sur l'appétit.

- L'association au fenouil permet de renforcer les propriétés galactogènes (stimulation de la sécrétion lactée).

- En l'absence d'amélioration après 1 semaine de traitement ou si les troubles tendent à récidiver, il est conseillé de consulter son médecin généraliste.