Bien manger pour grandir quand on est enfant

L'alimention pour la bonne croissance de l'enfant

Que doit manger un enfant pour couvrir tous ses besoins nutritionnels et bien grandir ? Découvrez les bonnes habitudes alimentaires à donner à votre enfant... 


AU SOMMAIRE DE CET ARTICLE

Quelques conseils pour bien manger

  • manger 5 fruits et légumes par jour pour être en forme et te protéger

  • boire 1 litre et demi d'eau par jour et prendre 3 à 4 produits laitiers par jour pour avoir des os solides

  • manger des pâtes, du riz, du pain, des pommes de terre ou des légumes secs à chaque repas. Ce sont des sucres digérés lentement qui t'apportent l'énergie dont tu as besoin

  • éviter les produits très sucrés pour ne pas avoir de caries

  • ne pas saler trop à table

  • manger 1 à 2 fois par jour de la viande, du poisson, des œufs

  • attention aux graisses cachées qui avancent masquées.

 

Les apports nutritionnels quotidiens

Un bon petit déjeuner (jusqu'à 25% de l'apport journalier) :

  1. Energie : pain ou céréales

  2. Calcium : produit laitier

  3. Tonus : fruit ou jus de fruit. Partez !

 

Au déjeuner et au dîner :

  • Légumes

  • Féculents

  • Viande ou poisson ou œufs

  • Eau

  • Pain

  • Matière grasse

  • 1 laitage

  • 1 fruit

 


Il est important de bien se dépenser pendant la journée.

A PROPOS DE CET ARTICLE
Rédigé par : Comité éditorial Giphar
Relu et approuvé par : Comité éditorial Giphar
Mis à jour le : 21/11/2012

Haut de page

Cet article vous a plu ? Faites le savoir :
20 avis

Voir aussi

Comment varier et diversifier l'alimentation de l'enfant
Un régime alimentaire équilibré doit répondre à 2 grands principes : il doit être diversifié et vari…
Les enfants peuvent-ils manger végétarien ?
De plus en plus de Français sont tentés par le végétarisme. Ce régime alimentaire est-il aussi adapt…
Une bonne alimentation pour des enfants en pleine santé
Tous les parents le savent, c’est au cœur d’une alimentation saine et équilibrée que les enfants pui…