Le stress

Les facteurs du stress

Le stress résulte de l’association de plusieurs facteurs :

• La cause du stress : elle peut être très variée : examen, pression au travail, intervention, événement heureux ou malheureux: décès, mariage, etc...

• La réaction au stress : face à cette situation, votre organisme va réagir : il y a une production importante d’adrénaline entrainant l’apparition de symptômes: palpitations, rougeur, etc...

• Le comportement de la personne : le stress peut être vécu comme quelque chose de positif, permanent, facilement surmontable ; ou à l’inverse : négatif, temporaire ou insurmontable. Il est normal que l’organisme réagisse face à ces situations. Néanmoins, il est nécessaire que ce stress soit bénéfique pour la personne et qu’il n’entraine d’altérations du quotidien, on parle alors de « bon stress ».

Les symptômes du stress

Les conséquences du stress sur la vie quotidienne peuvent varier d’une personne à l’autre et peuvent être responsables d’une altération de votre qualité de vie en devenant envahissant. On retrouve fréquemment les signes suivants :

• Psychiques : troubles du sommeil, troubles de la mémoire et de la concentration, anxiété, crises d’angoisse, irritabilité... pouvant aller jusqu’à la dépression

• Physiques : troubles intestinaux (spasmes, remontées acides, diarrhées...), douleurs musculaires notamment au niveau du dos et du cou, tremblements, bouffées de chaleur, palpitations, vertiges, maux de tête, fatigue...

A cause de ce stress, des comportements plus ou moins anormaux peuvent apparaitre : baisse de l’estime de soi, consommation d’alcool, tabac ou drogues, isolement, absentéisme, etc... Cependant, le stress peut parfois être positif dans certaines situations : augmentation de la motivation, stimulation physique et cérébrale...

Les traitements contre le stress

Il n’y a pas de médicaments précis pour traiter le stress. Ce sont surtout les manifestations engendrées qui seront prises en charge. N’hésitez pas à en parler avec votre médecin.

Une psychothérapie peut également être envisagée pour vous permettre de mieux gérer votre stress.

A coté de cela, suivant les répercussions du stress sur votre vie quotidienne, plusieurs traitements pourront vous être proposés :

• L’homéopathie : Gelsemium, Ignatia, Stramonium, Coffea cruda, Tilia tomentosa, Sedatif PC®, Passiflora, Lenhing 72®...

• La phytothérapie :  Valeriane, Aubépine, Passiflore, Houblon, Tilleul, Mélisse, Ginseng...

• L’allopathie : on pourra avoir recours à des traitements contre :

• l’anxiété: on aura alors recours aux anxiolytiques

• les palpitations: on pourra utiliser des βbloquants si nécessaire

• l’insomnie: on utilisera des somnifères sur une courte durée, de l’ordre de quelques semaines maximum, pour rétablir un bon cycle de sommeil.

• la dépression voir des antidépresseurs si nécessaire.

Les conseils de votre pharmacien Giphar

En cas d’anxiété, parlez-en avec votre pharmacien Giphar, des traitements peuvent vous aider à surmonter ces situations.
Identifiez les causes de votre stress et évitez-les au maximum.

Ayez une bonne hygiène de vie :

• Mangez équilibré

• Pratiquez une activité physique régulièrement : 1 à 2x/semaine

• Des exercices de relaxation comme le yoga peuvent vous permettre de mieux gérer votre stress

• Dormez suffisamment : évitez la consommation d’excitants (café, thé, vitamine C...) avant d’aller vous coucher

• Prenez du temps pour vous : voir des amis, sortir, se cultiver...- Avoir une literie de bonne qualité pour favoriser le sommeil et la récupération.