Ongles et cheveux cassants : prenez des forces !

Ongles et cheveux : un baromètre santé

Nos ongles et nos cheveux sont un véritable baromètre santé ! Lorsque les premiers cassent et se dédoublent, que les seconds sont ternes et cassants, c’est que nous subissons en général une baisse de forme. Fatigue, stress, alimentation déséquilibrée... Les ongles et les cheveux ont en commun d’être composés de kératine, une protéine dont la synthèse dépend de facteurs hormonaux mais aussi des nutriments que nous avalons ! 

Une assiette pro-kératine

Pour des cheveux et des ongles en pleine santé, il est donc conseillé de miser sur

• le zinc (jaunes d’œufs, céréales complètes, chocolat !), 

• la vitamine B6 (abats, riz complet, saumon, noix, pommes de terre) 

• certains acides aminés comme la cystine (brocolis, poivrons, germes de blé) 

• et la biotine (gelée royale ,légumineuses, amandes). 

Les compléments alimentaires «ongles et cheveux» contiennent un concentré de ces vitamines et minéraux nécessaires à la production de kératine. Très utiles lors des baisses de forme, ils sont à utiliser en cure, en complément d’une alimentation équilibrée. 

Des cheveux aux petits soins

Quelques bons gestes permettront aussi de fortifier votre chevelure :

• Utilisez un shampoing doux et espacez si possible les lavages afin de ne pas favoriser la surproduction de sébum... un véritable cercle vicieux. 

• Lorsque vous essuyez vos cheveux, épongez sans frotter. 

• Ne mettez pas votre sèche-cheveux sur la chaleur maximale et évitez de le tenir trop près.

Des mains protégées

Nos mains – et donc nos ongles – sont aussi soumises, au quotidien, à de nombreuses agressions. 

• Pour les travaux ménagers, portez des gants car les produits nettoyants sont souvent très irritants. 

• Lavez-vous les mains avec un savon doux et n’oubliez pas de les hydrater quotidiennement. Insistez juste en dessous des ongles et avant l’articulation, là où se trouve la matrice qui produit l’ongle. Cela stimule la pousse et prévient l’apparition de stries. 

Une détox manucure

On n’a jamais vu autant de vernis qu’aujourd’hui ! Si vous avez succombé à la « nail mania », faites tout de même une pause de temps en temps afin de laisser vos ongles respirer. 

Dans tous les cas, n’oubliez pas d’appliquer une base protectrice avant votre vernis et utilisez toujours un dissolvant sans acétone, moins agressif. 

Les vernis semi-permanents et les faux ongles restent particulièrement irritants pour nos « vrais » ongles : réservez-les aux grandes occasions ! 

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Source

Interview du Dr Tennstedt, dermatologue