Comment calculer votre dépendance au tabac ?
1- Dans quel délai après le réveil fumez-vous votre première cigarette ? Moins de 5 minutes (3 points) ; 6 à 30 minutes (2 points) ; 31 à 60 minutes (1 point) ; après 60 minutes (0 point).2- Trouvez-vous difficile de ne pas fumer dans les endroits interdits ? Oui (1 point) ; non (0 point).3- Quelle cigarette trouvez-vous la plus indispensable ? La première (1 point) ; une autre (0 point).4- Combien de cigarettes fumez-vous par jour ? 10 ou moins (0 point) ; 11 à 20 (1 point) ; 21 à 30 (2 points) ; 31 ou plus (3 points).5- Fumez-vous de façon plus rapprochée dans la première heure après le réveil que pendant le reste de la journée ? Oui (1 point) ; non (0 point).6- Fumez-vous même si une maladie vous oblige à rester au lit ? Oui (1 point) ; non (0 point). * Total de 0 à 2 : cela traduit une dépendance pharmacologique très faible ou faible ; vous pouvez arrêter de fumer sans ressentir le besoin de substitut nicotinique. Si toutefois vous redoutez cet arrêt, prenez conseil auprès de votre pharmacien ou de votre médecin. * Total de 3 à 4 : la dépendance est encore relativement faible. * Total de 5 à 6 : cela traduit une dépendance pharmacologique moyenne.L'utilisation de substituts nicotiniques va augmenter vos chances de réussite. Prenez conseil auprès de votre pharmacien ou de votre médecin afin qu'il vous aide à choisir le traitement le plus adapté à votre cas.* Total de 7 à 10 : cela traduit une dépendance pharmacologique forte ou très forte. L'utilisation de substituts nicotiniques est recommandée pour vous aider à surmonter cette dépendance à la nicotine. Ce traitement doit être utilisé à dose suffisante et adaptée.Prenez conseil auprès de votre pharmacien ou de votre médecin, éventuellement dans le cadre d'une consultation spécialisée d'aide au sevrage tabagique.