
Relu et approuvé par : Comité éditorial Giphar
Mis à jour le : 27/10/2015
Fiche médicament (Annexe)
Recommandations hygiéno-diététiques en cas de reflux gastro-oesophagien
1- Votre alimentation :
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En cas de surpoids, tentez d'équilibrer votre alimentation.
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Diminuez (éventuellement supprimez...) la consommation de graisses, épices, vinaigre, vin, moutarde, bière, piment, café, menthe, chocolat ainsi que de fruits ou de légumes acides (tomates, agrumes).
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Fractionnez vos repas.
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Evitez les repas abondants le soir, les boissons gazeuses ainsi que l'alcool (qui ralentit la vidange gastrique).
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Respectez ensuite un intervalle d'environ 2 heures entre le dîner et le coucher.
2- Votre mode de vie :
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Evitez les vêtements trop serrés à la taille.
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Ne faites pas d'efforts physiques à la suite d'un repas (jardinage, ménage...) ; évitez de vous pencher en avant, mais baissez-vous en gardant le buste droit et en pliant bien les genoux ; ne vous levez pas brusquement.
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Pour dormir, surélevez votre tête de lit de 10 à 15 centimètres à l'aide de cales, ou en cas d'impossibilité, mettez un oreiller supplémentaire derrière votre dos.
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Et enfin, canalisez votre stress !...

Relu et approuvé par : Comité éditorial Giphar
Mis à jour le : 27/10/2015