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Blues de l'automne : les bons réflexes pour garder le moral

Des aliments qui font du bien. Magnésium, oméga-3, vitamines B et C, probiotiques, bonnes graisses sont la clé pour faire le plein d’énergie. On en trouve dans les poissons gras, les légumes verts ou secs, les fruits, les céréales complètes, le chocolat noir...

Bouger 30 minutes par jour au minimum.
Une activité physique régulière en plein air vous apportera plaisir, vitamine D mais aussi un sommeil de bonne qualité.

Des séances de luminothérapie, avec une lampe qui reproduit la lumière du jour, peuvent vous aider en agissant entre autres sur l’activité hormonale. Parlez-en à votre médecin.