Apprivoisez le soleil à la montagne

Attention au soleil lors des sports d'hiver
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Randonnées, ski de fond ou alpin... les loisirs sont nombreux sur les massifs enneigés et quel bonheur si le soleil est au rendez-vous !
Avant de faire vos bagages, quelques conseils pour profiter du soleil en toute sécurité !

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A PROPOS DE CET ARTICLE
Rédigé par : Comité éditorial Giphar
Relu et approuvé par : Comité éditorial Giphar
Mis à jour le : 19/05/2015

Pourquoi le soleil est-il dangereux aussi à la montagne ?

Tandis que les effets néfastes du soleil font l'actualité en été, nous oublions souvent que nous sommes exposés tout autant aux rayonnements solaires en hiver avec les mêmes conséquences pour notre peau.

Les principaux dangers sur les sommets :

  • n°1 : En altitude, la quantité de rayons ultra-violets B augmente d'environ 4% tous les 300 à 400 mètres.
  • n°2 : Soleil et neige abondante sont les conditions idéales dont nous rêvons tous. Cependant la neige réfléchit les rayonnements du soleil et accentue ses effets : attention aux brûlures !
  • n°3 : entre 11h et 14h, l'heure de la pause déjeuner ... vous lézardez volontiers au soleil pour vous réchauffer. Méfiance : l'astre du jour est à son zénith et donc son rayonnement est plus fort.

 

Sport d'hiver : le bronzage en toute sérénité

  • Protégez votre peau

Certains éléments peuvent être trompeurs :

  • Le froid et le vent rafraîchissent la peau,
  • un ciel nuageux (qui laisse passer plus de 90% des UV !) ... Attention à ces fausses impressions de sécurité.

 

  • Commencez par bien choisir votre crème solaire.

Il faut qu'elle protège contre les UVA (responsables des coups de soleil) et des UVB (qui endommagent les couches profondes de l'épiderme).
Privilégiez les indices élevés et des soins contenant des vitamines A, E et C qui protégent du vieillissement de la peau.
Appliquez votre crème solaire, à la maison, avant de partir et renouvelez l'application toutes les 2 heures, sans oublier les oreilles, le cou et la nuque !

 

  • Conseils malins :

Des sticks de poche pratiques à appliquer, idéaux pour les retouches des zones sensibles (joues, nez ...) ,et ludiques pour les enfants, se glissent facilement dans la poche ou le sac à dos.
Enfin pour éviter de brûler votre peau dès le premier jour, il est conseillé de s'exposer progressivement au soleil. Pour cela, portez une casquette et choisissez un coin ombragé pour déjeuner.
Après une journée au grand air, hydratez abondamment votre peau avec un soin hydratant et apaisant après-soleil.

 

Préservez le capital soleil de vos enfants

L'enfance est la période où nous nous exposons le plus au soleil.

En hiver, les occasions se multiplient :

  • Jeux dans la neige,
  • descentes effrénées en luge,
  • premières expériences en ski ...

La peau des enfants est fine et immature, elle n'a pas encore mis en place un système de défense contre les agressions du soleil.

 

  • Choisissez une crème solaire adaptée :
  • Avec des indices élevés (50+) et présentant une formule haute tolérance qui limite les risques d'allergies.
  • Elle doit être plus grasse qu'une crème classique car la peau des enfants se dessèche plus vite que celle d'un adulte.

Renouvelez régulièrement l'application.

 

Aux sports d'hiver, protégez vos yeux

Les rayons UV peuvent se montrer néfastes pour vos yeux, surtout lorsqu'ils sont réfléchis par la neige, allant du simple éblouissement à des affections graves de la rétine.
Seules les lunettes solaires possédant un filtre anti-UVA et UVB peuvent diminuer l'intensité lumineuse trop vive et absorber les rayons du soleil brûlant les yeux.
En effet de simples verres teintés sombres n'offrent pas de protection suffisante et peuvent donc être dangereux.
Les catégories de protection CE des lunettes de soleil vont de 0 à 4.
Pour vous protéger efficacement, choisissez une catégorie 3 minimum, 4 pour des conditions extrêmes et privilégiez une forme enveloppante (œil et tempes).

N'oubliez pas les enfants, eux aussi doivent avoir leurs yeux protégés .

Et tant pis pour les marques de bronzage, vos yeux sont précieux !

 

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Comment apprivoiser le soleil ?


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Rédigé par : Comité éditorial Giphar
Relu et approuvé par : Comité éditorial Giphar
Mis à jour le : 19/05/2015

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