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Sport : tordons le cou aux idées reçues !
Il est des idées reçues qui, bien que sujettes à caution, ont la vie dure.
Parfois, des données expérimentales permettent cependant de leur faire un sort.
En ce qui concerne la grossesse, il est vrai que depuis des générations certaines se transmettent et font de la résistance.
Première idée reçue, un bébé de poids moyen à la naissance est moins « costaud » qu’un bébé plus gros.
Or, c’est faux. Tous les spécialistes sont d’accord pour reconnaître qu’un excès de poids à la naissance a un impact plutôt négatif sur la santé future du bébé (obésité, problèmes articulaires, cardiovasculaires, etc.). Le poids moyen du nouveau-né est 3 kg à 3,5 kg. La limite de la « normalité » 4 kg.
Seconde idée reçue, on ne peut pas faire du sport quand on est enceinte. Et là encore, tout faux !
Bien sûr, n’allez pas à 8 mois de grossesse faire du rafting, du parapente ou du saut à l’élastique ! Mais la pratique d’un sport « raisonnable » est un bon atout pour le bébé, qui justement aura un poids léger (environ 150 g de moins), et pour vous-même.
La pratique du sport pendant la grossesse a d’autres bons impacts sur le fœtus.
L’exercice physique accélère et améliore la circulation sanguine, ce qui donne une meilleure vascularisation et oxygénation du placenta.
De plus, il stimule la sécrétion d’endorphines, les « hormones du bonheur », ce qui va retentir sur le futur bébé, l’apaiser, le placer dans un état de bien-être.
Côté maman, le sport améliore la tonicité musculaire, notamment abdominale, ce qui ne peut que faciliter l’accouchement, facilite la circulation veineuse, muscle la silhouette, bien que ne faisant guère perdre de poids.
Quels sports ? Ceux que l’on pratique en salle, tout d’abord, éventuellement sous la surveillance d’un moniteur.
La natation est excellente, elle produit un massage léger de tout le corps, la marche bien sûr.
Évitez la course sur surface dure (c’est mauvais même sans grossesse) et dans les endroits pollués.
Au besoin, soutenez votre ventre avec une ceinture, demandez conseil à votre pharmacien.
Source. Télématin. Site : http://telematin.france2.fr/
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