Manganèse

Le rôle du manganèse
0 avis

Le manganèse est un oligo-élément qui agit sur les hormones et le système nerveux. Les rôles et les effets du manganèse.

AU SOMMAIRE DE CET ARTICLE
A PROPOS DE CET ARTICLE
Rédigé par : Comité éditorial Giphar
Relu et approuvé par : Comité éditorial Giphar
Mis à jour le : 21/01/2016

Rôles et effets prouvés du manganèse

Il participe à la synthése du cartilage, des protéines de la coagulation sanguine et de la myéline (enveloppe des cellules nerveuses).

En association avec le calcium, le cuivre et le zinc, il traite l'ostéoporose ; et avec la chondroïtine sulfate et la glucosamine, il traite l'arthrose.

Attention, il n'a aucun effet seul.

 

Carence en manganèse

Elle est exceptionnelle. On remarque des trouble de la croissance, de la coagulation, des problémes de peau, d'ongles et de cheveux (qui prennnent une teinte rousse).

 

Précautions d'emploi du manganèse

Les femmes enceintes et allaitantes ne doivent pas prendre plus de 5 mg de manganèse par jour.

Attention à la complémentation si vous avez des problémes au foie.

 

Sources alimentaires du manganèse

On trouve le manganèse dans :

  • le thé,

  • les noix,

  • les amandes,

  • les pois,

  • le gingembre,

  • les céréales complètes

  • et les légumes.

 

Formes et dosages du manganése

On le trouve sous forme de comprimés, de gélules ou de solutions buvables.

Les apports nutritionnels conseillés sont de 2 à 5 mg par jour. L' Agence Française de sécurité sanitaire des aliments a définie une limite de 10 mg par jour à ne pas dépasser.

 

À lire aussi

Les Oligo-éléments pour la peau

Vitamines et oligo-éléments : quelle alimentation adopter ?

Les vitamines


Haut de page

A PROPOS DE CET ARTICLE
Rédigé par : Comité éditorial Giphar
Relu et approuvé par : Comité éditorial Giphar
Mis à jour le : 21/01/2016

Cet article vous a plu ? Faites le savoir :
0 avis

Voir aussi

Bien manger pour éviter les carences et les déficits
Difficile d’avoir toujours une alimentation parfaite et suffisante en vitamines, minéraux et autres …
Booster son système immunitaire pour prévenir les maladies hivernales
Le froid et les virus sont à nos portes, et notre système immunitaire faiblit. Pas de panique pour a…
Le rôle de la vitamine B8
La vitamine B8 est une vitamine hydrosoluble qui a un rôle essentiel dans la santé de la peau, des m…