La Minceur

Les clés pour mincir durablement
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Exit les régimes yoyo, vous voulez mincir durablement ? Voici des conseils pour y parvenir...

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A PROPOS DE CET ARTICLE
Rédigé par : Comité éditorial Giphar
Relu et approuvé par : Comité éditorial Giphar
Mis à jour le : 28/05/2015

Votre atout minceur : une alimentation variée et équilibrée toute l'année.
Maigrir, est à la portée de tous. Mais quand il s'agit de mincir durablement, mieux vaut miser sur une alimentation équilibrée !
Tout est question de dosage et de variété.

 

Pour mincir, rythmez votre alimentation

Pour garder la ligne, il est préférable de prendre au moins 3 repas par jour.
Vous pouvez ajouter une légère collation dans la matinée ou l'après-midi si vous en ressentez le besoin.
Avec une alimentation bien répartie au cours de la journée vous réussirez beaucoup plus facilement à perdre du poids et en plus vous gardez la forme !
Sauter des repas perturbe le bon fonctionnement de l'organisme, avec à la clé de la fatigue, une irrésistible fringale... et des grignotages redoutables.

 

Mangez de tout... mais moins !

Votre régime vous semblera moins contraignant et plus facile à suivre.
Tout est question de proportion : vous pouvez manger (presque) de tout, mais en quantités adaptées afin de diminuer les calories, tout en préservant les apports nutritionnels nécessaires pour la santé.

 

Pour mincir durablement, que mettre au menu ?

Pour une journée type prévoyez :

 

Au petit déjeuner :

  • 1 produit laitier pauvre en matières grasses (lait écrémé, yaourt, fromage maigre...),

  • 1 fruit frais (choisissez les de préférence riches en vitamine C : kiwis, agrumes, mangue),

  • 2 tranches de pain complet (ou 3 à 4 cuillerées à soupe de céréales, sans ajouter de sucre).


Au déjeuner et au dîner :

  • 1 plat de poisson ou viande blanche (volaille, veau...),

  • des légumes à volonté (de saison, surgelés ou en conserve) à consommer cuits, en crudités ou en potage.

  • Alternez avec des féculents comme pommes de terre natures, pâtes, riz, légumes secs cuits.

  • 1 produit laitier et 1 fruit frais.


A chaque repas, veillez à manger lentement, votre organisme assimilera mieux les nutriments et buvez de l'eau.

 

Cuisinez léger, mais savoureux

Utilisez des poêles à revêtement anti-adhésif, le four à micro-ondes, la marmite à pression (pour les cuissons vapeur).
Privilégiez les cuissons au four, en papillote par exemple.
Agrémentez vos plats de fines herbes, épices et aromates, échalotes et oignons, jus de citron... Sachez les accommoder avec un soupçon de crème fraîche allégée, ou un peu de fond de sauce déshydraté.
Quelle que soit la méthode choisie, soignez toujours la présentation de vos plats, vous mangerez avec autant de plaisir.

 

Votre complice minceur : le gel amincissant

Une alimentation variée et équilibrée est votre premier atout minceur.
Toutefois n'hésitez pas à vous faire aider de produits cosmétiques pour perdre les quelques rondeurs localisées qui vous déplaisent !
Privilégiez les produits à base de caféine (au moins 5%) et surtout misez sur la régularité des applications !
Il n'y a pas de secret, pour perdre l'aspect peau d'orange, il ne suffit pas de suivre le traitement pendant quelques jours, mais pendant toute la durée de la période conseillée qui est rarement inférieure à 28 jours.

 

À lire aussi

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Peux-t-on vraiment mincir avec les crèmes ?


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Mis à jour le : 28/05/2015

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