Constipation et ballonnements pendant la grossesse : quelles solutions ?

Comment éviter la constipation et les ballonements quand on est enceinte ?
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S’ils font partie des maux de la grossesse les plus fréquents, la constipation et les ballonnements ne sont heureusement pas une fatalité. Il existe des solutions pour vous soulager !

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Rédigé par : Élise Dubuisson
Relu et approuvé par : Comité éditorial Giphar
Mis à jour le : 30/05/2016

Grossesse : un transit intestinal au ralenti

La grossesse se caractérise par un grand chamboulement hormonal qui modifie le fonctionnement de l’organisme des futures mamans… dont leurs intestins. Le responsable ? La progestérone ! Produite en plus grande quantité, cette hormone favorise le relâchement des muscles intestinaux, ce qui ralentit le transit intestinal.
Résultat : les femmes enceintes sont, dès les premiers mois, plus sujettes à la constipation et aux ballonnements. En particulier, si elles y étaient sensibles avant leur grossesse. Parallèlement, l’utérus prend petit à petit de plus en plus de place et appuie sur les intestins, ce qui rend l’évacuation des selles plus difficile. Ces symptômes sont particulièrement présents en début et en fin de grossesse.

 

Stop à la constipation pendant la grossesse

Bonne nouvelle, il existe des solutions pour éviter que la constipation ne gâche votre grossesse !

  • Privilégiez les aliments riches en fibres comme les céréales, le pain complet, les fruits, les pruneaux et les légumes.

  • À l’inverse, évitez les aliments qui ont tendance à constiper comme les bananes et les champignons ainsi que les boissons gazeuses.

  • Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour. En cas de gène importante, buvez un verre d’eau froide le matin à jeun et mangez 2 ou 3 pruneaux. Privilégiez l’eau Hepar, riche en magnésium.

  • Faites de l’exercice comme de la marche : cela permet de solliciter les muscles de la sangle abdominale et ainsi améliorer le transit.

  • Ne prenez aucun laxatif sans avis médical. Si la constipation vous gène, parlez-en avec votre gynécologue.

Enfin, dernier conseil : ne laissez pas la constipation s’installer, elle pourrait favoriser l’apparition d’hémorroïdes.

 

Stop aux ballonnements pendant la grossesse

Si vous avez tendance à souffrir de ballonnements après les repas ou en fin de journée, quelques habitudes simples à mettre en place peuvent vous aider.

  • Fractionnez vos repas : optez pour 5 repas légers plutôt que 3 repas copieux.

  • Mangez lentement en prenant bien le temps de mâcher les aliments.

  • Allez régulièrement à la selle.

  • Évitez de manger cru

  • Évitez les aliments qui causent des ballonnements comme les aliments frits, les navets, les choux, les asperges, les aliments et plats très sucrés etc. Ainsi que les boissons gazeuses.

  • Évitez de mâcher des chewing-gums.

 

Le conseil de votre pharmacien Giphar

L’homéopathie contre les ballonnements et la constipation
Des remèdes homéopathiques peuvent également vous aider à lutter contre ces symptômes gênants:

  • Pour soulager les ballonnements : prenez trois granules de CHINA RUBRA 9 CH, trois fois par jour

  • Pour lutter contre la constipation, prenez trois granules de HYDRASTIS CANADENSIS 9 CH trois fois par jour

 
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Sources
“La grossesse. De la conception à la naissance”, Pr René Frydmann et Christine Schilte
“Le guide Marabout de la future maman”, Marie-Claude Delahaye.


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Rédigé par : Élise Dubuisson
Relu et approuvé par : Comité éditorial Giphar
Mis à jour le : 30/05/2016

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