Le stress

Lutter contre le stress
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Vous êtes submergé entre votre vie professionnelle et votre vie familiale, vous traversez des moments difficiles... La pression monte et le stress se fait de plus en plus ressentir.

Comment lutter contre le stress et retrouver la sérénité ?

AU SOMMAIRE DE CET ARTICLE
A PROPOS DE CET ARTICLE
Rédigé par : Comité éditorial Giphar
Relu et approuvé par : Comité éditorial Giphar
Mis à jour le : 14/01/2015

Les facteurs du stress

Le stress résulte de l’association de plusieurs facteurs :

  • La cause du stress : elle peut être très variée : examen, pression au travail, intervention, événement heureux ou malheureux: décès, mariage, etc...

  • La réaction au stress : face à cette situation, votre organisme va réagir : il y a une production importante d’adrénaline entrainant l’apparition de symptômes: palpitations, rougeur, etc...

  • Le comportement de la personne : le stress peut être vécu comme quelque chose de positif, permanent, facilement surmontable ; ou à l’inverse : négatif, temporaire ou insurmontable. Il est normal que l’organisme réagisse face à ces situations. Néanmoins, il est nécessaire que ce stress soit bénéfique pour la personne et qu’il n’entraine d’altérations du quotidien, on parle alors de « bon stress ».

 

Les symptômes du stress

Les conséquences du stress sur la vie quotidienne peuvent varier d’une personne à l’autre et peuvent être responsables d’une altération de votre qualité de vie en devenant envahissant. On retrouve fréquemment les signes suivants :

  • Psychiques : troubles du sommeil, troubles de la mémoire et de la concentration, anxiété, crises d’angoisse, irritabilité... pouvant aller jusqu’à la dépression

  • Physiques : troubles intestinaux (spasmes, remontées acides, diarrhées...), douleurs musculaires notamment au niveau du dos et du cou, tremblements, bouffées de chaleur, palpitations, vertiges, maux de tête, fatigue...

 

A cause de ce stress, des comportements plus ou moins anormaux peuvent apparaitre : baisse de l’estime de soi, consommation d’alcool, tabac ou drogues, isolement, absentéisme, etc... Cependant, le stress peut parfois être positif dans certaines situations : augmentation de la motivation, stimulation physique et cérébrale...

 

Les traitements contre le stress

Il n’y a pas de médicaments précis pour traiter le stress. Ce sont surtout les manifestations engendrées qui seront prises en charge. N’hésitez pas à en parler avec votre médecin.

Une psychothérapie peut également être envisagée pour vous permettre de mieux gérer votre stress.

 

A coté de cela, suivant les répercussions du stress sur votre vie quotidienne, plusieurs traitements pourront vous être proposés :

 

 

 

  • L’allopathie : on pourra avoir recours à des traitements contre :
  • l’anxiété: on aura alors recours aux anxiolytiques

  • les palpitations: on pourra utiliser des βbloquants si nécessaire

  • l’insomnie: on utilisera des somnifères sur une courte durée, de l’ordre de quelques semaines maximum, pour rétablir un bon cycle de sommeil.

  • la dépression voir des antidépresseurs si nécessaire.

 

Les conseils de votre pharmacien Giphar

En cas d’anxiété, parlez-en avec votre pharmacien Giphar, des traitements peuvent vous aider à surmonter ces situations.
Identifiez les causes de votre stress et évitez-les au maximum.

Ayez une bonne hygiène de vie :

  • Mangez équilibré

  • Pratiquez une activité physique régulièrement : 1 à 2x/semaine

  • Des exercices de relaxation comme le yoga peuvent vous permettre de mieux gérer votre stress

  • Dormez suffisamment : évitez la consommation d’excitants (café, thé, vitamine C...) avant d’aller vous coucher

  • Prenez du temps pour vous : voir des amis, sortir, se cultiver...- Avoir une literie de bonne qualité pour favoriser le sommeil et la récupération.


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Rédigé par : Comité éditorial Giphar
Relu et approuvé par : Comité éditorial Giphar
Mis à jour le : 14/01/2015

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