En forme et sans stress cet hiver

Lutter contre la fatigue en hiver
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Manque de sommeil, changement d'heure, alimentation déséquilibrée ou surmenage… Apprenez à vous reposer et aider votre organisme à résister à l'hiver avec des compléments alimentaires.

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A PROPOS DE CET ARTICLE
Rédigé par : Comité éditorial Giphar
Relu et approuvé par : Comité éditorial Giphar
Mis à jour le : 26/11/2012

Rester en forme : tout un programme...

 

Une alimentation variée et équilibrée

Notre alimentation doit couvrir tous nos besoins journaliers en protéines, vitamines, sels minéraux et oligo-éléments : Privilégiez les aliments riches en fer (viande, abats,...), en vitamines B (produits laitiers, poisson, œuf), et en acide folique (épinards, brocoli,...).
Il est préférable aussi de réduire la consommation de caféine (thé, café, soda au cola) et d'alcool qui ne feront qu'augmenter la sensation de fatigue.

 

  • Rythmez votre sommeil

Pour un bon sommeil réparateur, prenez un dîner léger.

Rythmez votre sommeil en vous couchant à heure fixe.

  • Relaxez-vous

Réservez vous des moments pour vous. Prenez un bon bain aux huiles essentielles et détendez vous !

Faites du sport de préférence un sport d'endurance comme la natation, le vélo... une séance de 20 minutes suffit.

 

Pensez aux compléments alimentaires

Un rythme de vie trépidant peu compatible avec une hygiène de vie équilibrée peut affaiblir notre organisme. Pollution, trouble du sommeil, manque d'exercice, alimentation déséquilibrée... Au quotidien, il n'est pas toujours facile d'être en forme. Misez donc sur les compléments alimentaires énergisants !

Guarana, thé vert, ginseng, cacao... de nombreux compléments alimentaires sont à base de plantes, seules ou associées à des vitamines ou minéraux.

Comment les différencier ?

Chaque plante offre des vertus singulières et correspond à des bienfaits sur l'organisme. Par exemple, le ginseng est un fortifiant général, il favorise la résistance au stress et est un stimulant de la digestion et de la circulation. Choisissez donc vos compléments en fonction de leur composition. Demandez conseil à votre pharmacien.

Le saviez-vous ?
Le Ginseng cultivé depuis des millénaires en Chine et en Corée, atténue la sensation de fatigue et permet une meilleure adaptation aux situations de stress. Le mot "ginseng" signifie "merveille du monde" (tout un programme) et désigne un arbuste dont la hauteur est d’environ 2 mètres, vivant une centaine d'années.
Les principales propriétés de cette plante se résument par l'expression "tonique stimulant".
C'est-à-dire que le Ginseng est connu pour augmenter la capacité de travail de l'organisme, agissant sur tous les organes ou presque... Cette action globale renforce ainsi le pouvoir de l'organisme de lutter contre les infections, favoriserait la respiration, donc l'oxygénation, faciliterait l'élimination des produits toxiques de l'organisme...
En complément, une cure de magnésium permet de rétablir votre équilibre nerveux et de diminuer la sensation de fatigue liée au stress.

 

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Rédigé par : Comité éditorial Giphar
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Mis à jour le : 26/11/2012

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