10 bonnes raisons de faire du sport

Les bienfaits d'une activité sportive
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L’activité physique pratiquée régulièrement est une source inépuisable de bienfaits, à condition de respecter ses propres limites. Si le commun des mortels sait que le sport est bon pour le coeur et pour la maîtrise de son poids en brûlant les calories, il faut savoir que le sport apporte également ses bienfaits dans de nombreux domaines.

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A PROPOS DE CET ARTICLE
Rédigé par : Comité éditorial Giphar
Relu et approuvé par : Comité éditorial Giphar
Mis à jour le : 21/11/2012

Faites du sport toute l'année pour tous ses bienfaits !

Le sport :

1) Brûle les calories et aide à stabiliser le poids
2) Permet de réduire le taux de cholestérol
3) Régule la tension artérielle
4) diminue les accidents cardio vasculaires (infarctus - accidents vasculaires)
5) permet aux diabétiques de réguler plus efficacement leur traitement et leur régime
6) Entretient la musculature. Cela a un effet très positif sur l'équilibre et la stature générale du corps
7) Renforce les os. Il est recommandé de faire régulièrement du sport pour réduire le risque de fracture osseuse. En effet, lors d'exercice physique, le renouvellement osseux est activé et donc les os renforcés
8) A un effet déstressant important, très utile pour les personnes anxieuses
9) Oxygène le cerveau. Les capacités cognitives sont améliorées.
10) le sommeil est également amélioré si vous évitez de faire du sport le soir.

 

Bien entendu ces bonnes raisons nécessitent quelques précautions

  • Aller à son rythme et cela selon ses capacités car il ne faut pas vouloir battre des records tout de suite sous peine d'accident

  • Il faut adapter son sport à ses problèmes de santé et à son âge

  • Il faut également veiller à se réhydrater régulièrement en buvant de l'eau

 

L'idéal est de faire 30 minutes de sport par jour. Au quotidien le temps peut manquer : pas de problèmes, le jardinage, la montée d'escalier (au lieu de l'ascenseur), le ménage, la marche à pieds peuvent apporter les mêmes effets bénéfiques.

C'est décidé, en 2013, je bouge pour ma Santé.


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