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Asthme et sport

Pour les enfants : Asthme et Sport

Si tu as de l'asthme, tu peux quand même faire du sport si tu sais comment prendre les bonnes précautions. Le sport peut améliorer ton asthme :
Le sport renforce tes poumons et ton asthme sera plus facile à contrôler.
Le sport va t'apprendre à faire bouger ton corps de manière différente.
Le sport te donnera de l'énergie et te permettra de te défouler.

D'abord faire attention !
Ton médecin ou ton pharmacien t'indiqueront la manière de faire du sport sans déclencher une crise d'asthme.
Voici quelques questions que tu peux lui poser :

Est-ce que je dois prendre mon traitement avant de faire du sport ?

Combien de temps puis-je faire du sport chaque jour ?

Comment est-ce que je vais sentir si je dois ralentir ou m'arrêter ?

Est-ce que je peux faire du sport quand j'ai un rhume ?

Parle de ton asthme à ton professeur d'éducation physique ou à ton entraîneur. Tu peux décider avec lui d'un "Signal Asthme", un signe particulier que tu feras même si tu es loin de lui, pour lui dire qu'il faut que tu ralentisses ou que tu arrêtes.

Attention à la météo !

S'il fait froid, couvre-toi. Respire par le nez, pas la bouche ! Cela permet à l'air de se réchauffer avant d'atteindre tes poumons.

S'il fait très chaud, si l'air est pollué ou s'il y a beaucoup de pollen dans l'air, il est préférable que tu fasses du sport à l'intérieur.

Bois beaucoup d'eau ou de jus de fruit avant, pendant et après le sport.

Ne renonce pas à faire du sport ! Si tu as des crises d'asthme en faisant du sport, demande à ton médecin comment adapter ton traitement.

Avant et après le sport
Quel que soit le sport que tu pratiques, essaie de suivre ces conseils chaque fois :

Prends ton traitement avant si ton médecin te l'a conseillé.

Echauffe-toi pendant au moins 5 minutes en t'étirant ou en courant à petite vitesse.

Tu dois pouvoir être capable de parler tout en faisant du sport. Si tu as le souffle court, ralentis ou arrête-toi.

Quand tu as fini, étire-toi de nouveau.

Demande conseil à ton pharmacien

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Mise à jour : 21 février 2006. Auteur(s): PharmacienGiphar.com

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