Traitements des entorses de la cheville

Les traitements des entorses de la cheville
 
Les traitements des entorses de la cheville

Les traitements dépendent de la gravité de l'entorse. S'il s'agit d'une entorse grave, elle peut mettre trois mois, voire plus, à guérir. En particulier, si au moment du traumatisme, vous avez perçu un craquement, une sensation de déchirure et/ou un gonflement est survenu, vous devez consulter un médecin.
Vous venez de vous blesser
Reposez-vous. Au début, évitez le plus possible de prendre appui sur la cheville. Vous pouvez vous aider de béquilles pour marcher sans faire supporter le poids du corps à votre cheville.
Appliquez de la glace. Gardez une poche de glace autour de votre cheville pendant 15 minutes. Retirez la poche et ne bougez pas pendant au moins 30 minutes. Recommencez l'opération pendant trois jours maximum. Vous empêcherez ainsi votre cheville de trop gonfler
Comprimez la cheville. Pour réduire l'œdème et maintenir la stabilité de l'articulation, enveloppez votre cheville dans un bandage élastique. En cas d'entorse grave, la cheville est placée dans une attelle ou un plâtre.
Surélevez votre jambe. Gardez la cheville
au-dessus du niveau du cœur lorsque vous êtes assis ou allongé.
Les médicaments
Le médecin peut vous prescrire un traitement
anti-inflammatoire par voie orale, comme l'ibuprofène. Il permettra de calmer la douleur et aidera à faire dégonfler la cheville. Respectez bien la prescription.		 Bains alternés
Au bout de 3 jours, plongez votre cheville dans l'eau chaude pendant 30 secondes, puis dans l'eau froide pendant 30 secondes. Alternez ainsi pendant 5 minutes. Recommencez toutes les deux heures environ pour faire dégonfler votre cheville.
Exercices
Au bout de deux ou trois semaines, vous commencerez à faire des exercices pour renforcer les ligaments et les muscles de votre cheville. Grâce à ces exercices, vous aurez moins de chances de vous faire une nouvelle entorse.Vous pouvez par exemple vous mettre debout sur la pointe des pieds puis sur les talons et faire des cercles avec la cheville.
Cercles
Asseyez-vous sur le bord d'une table solide ou allongez-vous sur le dos.
Ramenez vos orteils vers vous, puis abaissez-les. Répétez ce geste pendant deux ou trois minutes.
 
Ces informations ne prétendent pas se substituer à un avis médical. Suivez toujours les recommandations de votre médecin traitant ou de votre pharmacien. Crédit Illustration : F. Chapuis Traduction : AM. Naboudet-Martin Maj 04/2007 © Copyright Vidal / MediMedia, 2003-2007
Giphar - Reproduction autorisée jusqu'à fin 04/2007 No : 83695
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