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Silicium
C’est un minéral , il ne faut pas le confondre avec la silice (=dioxyde de silicium).
Rôles et effets prouvés.
Le silicium entre dans la composition des os, des tendons, des ligaments, du catilage, de la peau, des cheveux...etc.
Aucune éfficacité n’a été démontré à ce jour pour la supplémentation.
Précautions d’emploi.
Une prise importante de silicium peut provoquer des calculs rénaux.
Sources alimentaires.
Eau du robinet, de source, minérale, céréales, graines et bière.
Formes et dosages.
Il se présente sous forme de gélules, de liquide ou de gel.
Il se retrouve fréquemment dans les compléments multivitaminés.
La dose minimale indispensable est de 5 mg par jour.