Repos, Glace, Compression et Elévation

Repos, Glace, Compression et Elévation
 
Repos, Glace, Compression et Elévation

Repos, glace, compression et élévation : suivre ces conseils permet de limiter douleurs et gonflements après une blessure. Elles vous permettront même de guérir plus vite. Utilisez-les pour les entorses, les claquages et les bleus ou bosses sévères. Suivez ces conseils et commencez le plus tôt possible après vous être blessé.

 
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2 		Repos
La douleur est le moyen pour votre corps de vous dire de reposer une partie blessée. A chaque fois que vous vous blessez à la main, au pied ou au genou, limiter leur usage est la meilleure manière de vous soigner et de prévenir les blessures supplémentaires.

Glace
Appliquer de la glace juste après la blessure aide à prévenir les gonflements et à réduire la douleur. Toutefois, ne l'appliquez pas directement sur la peau.
Entourez les glaçons ou le morceau de glace (ou un sac de petits pois congelés !) dans un tissu fin. Placez-le sur la partie souffrante.
Appliquez la glace pendant 20 minutes en respectant des pauses de 20 minutes entre chaque application.


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4 		Compression
Exercer de la pression (comprimer) sur un membre blessé peut empêcher qu'il ne gonfle et permet de le soutenir.
Entourez la partie malade fermement avec un bandage élastique. Si votre main ou votre pied vous picote, se décolore ou semble froid au toucher, c'est que le bandage est trop serré. Refaites-le en serrant moins.
Si votre bandage est trop lâche, resserrez-le.
Ne portez pas de bandage élastique pendant la nuit.

Elévation
Garder la jambe ou le bras en l'air peut aider à réduire le gonflement et la douleur. Cela accélère aussi la guérison. Elevez votre membre malade aussi souvent que possible.

Appelez votre médecin si vous constatez l'un des signes suivants :
Les doigts ou les orteils sont insensibles, paraissent froid ou changent de couleur
La peau brille ou tire
La douleur, le gonflement ou la contusion s'aggrave et ne s'améliore pas malgré l'élévation.
 
 
Ces informations ne prétendent pas se substituer à un avis médical. Suivez toujours les recommandations de votre médecin traitant ou de votre pharmacien. Maj 04/2007 © Copyright Vidal / MediMedia, 2003-2007
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