Pour découvrir la gamme dermo-cosmétique de votre pharmacien Giphar, une gamme pour toute la famille spécialement formulée pour peaux sensibles, rendez-vous sur le site www.dermactive.fr.
Que manger quand on a les jambes lourdes ?
Les jambes lourdes et autres chevilles gonflées touchent principalement les femmes. Cela est dû aux hormones, et tout bouleversement hormonal (puberté, grossesse, ménopause) n’arrange rien.
Voici donc quelques conseils pour limiter cet état désagréable.
Tout d’abord, il faut savoir qu’il existe des facteurs aggravants :
• Le surpoids ou l’obésité.
• Le piétinement (au travail par exemple).
• Les longs trajets en avion.
Pour le premier facteur, il suffit de manger équilibré, soit pour éviter une prise de poids, soit pour perdre le surpoids existant. Au niveau des conseils diététiques, reportez-vous à la rubrique : l’alimentation de la personne adulte. Seule une alimentation variée et équilibrée permet de perdre du poids durablement (attention aux régimes de l’été, tous autant farfelus les uns que les autres et surtout, parfois, très dangereux).
Pour les longs trajets en avion, il existe des bas de contention vendus en pharmacie qui soulagent vos jambes. De plus, il faut marcher ou faire un peu d’exercice dans l’avion dès que possible (pour celà, les hôtesses vous le diront).
A l’opposé, il existe des facteurs limitants :
• Les activités d’endurance : marche, vélo, natation. Attention aux activités brèves et intenses (tennis, squash,…) qui augmentent la sensation de jambes lourdes. Il faut faire l’équivalent de 30 minutes de marche par jour. Dès que l’occasion de marcher ou de bouger se présente, ne la laissez pas passer.
• Une très bonne hydratation : au moins 1 litre d’eau par jour pour bien fluidifier le sang et faciliter la circulation.
N.B : il faut ajouter 1 litre d’eau par heure de sport effectuée.
Autres conseils :
• Passez un jet d’eau froide sur les jambes le soir.
• Surélevez le pied du lit de 10 cm environ.
• Evitez les sources de chaleurs telles que les radiateurs, le soleil, les bains trop chauds, le sauna, le hammam,…
|
|
|
Tweeter |
Version imprimable
Nouveaux Articles
- Cigarette électronique : attention à la nicotine !- MP3 : baissez le volume !
- Carence en vitamine D : oubliez le banc solaire !
- Au ski : jamais sans mes lunettes !
Quand la pression (...)
La pression sanguine à l’intérieur des artères est indispensables au déplacement du sang. ne confondez pas presse artérielle systolique maximale (pas) qui traduit la force du cœur, et pression artérielle (...)
En savoir plusHalte à l’infarctus (...)
Prévenir et réagir vite, les meilleures armes face à l’infarctus.
mon cœur, je le soigne !
90 % des infarctus du myocarde peuvent être évité grâce à la prévention des facteurs de risques.
la survenue d’un infarctus (...)
