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Peut-on prévenir l’obésité dès le plus jeune âge ?
Peut-on prévenir l’obésité dès le plus jeune âge ? On sait désormais qu’une obésité observée chez l’enfant a de fortes chances de persister à l’âge adulte, avec ses complications habituelles (maladies cardiovasculaires, diabète de type 2, arthrose, etc.). Pour limiter ce risque, quelques bonnes habitudes alimentaires sont à mettre en place dès le plus jeune âge. |
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| Peut-on parler d’obésité chez le petit enfant ? Il est difficile de diagnostiquer un éventuel excès de poids avant l’âge de trois ans. En effet, un petit enfant est naturellement potelé et la pesée ne doit pas devenir une obsession. Un petit enfant ne doit jamais être mis au régime car cela entraînerait des carences alimentaires, et un retard de croissance. Il suffit de s’assurer que sa courbe de corpulence évolue normalement. Il n’y a pas lieu de s’alarmer tant qu’un enfant grandit harmonieusement, même s’il pèse plus lourd que d’autres enfants de son âge. |
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| Que peut-on faire pour prévenir les problèmes de poids ? La diversification alimentaire est la période pendant laquelle l’enfant peut acquérir de bonnes habitudes alimentaires. En lui faisant observer quelques règles simples dès son plus jeune âge, on lui permettra de mieux prévenir le risque d’obésité.  Respectez le rythme de quatre prises alimentaires par jour (petit-déjeuner, déjeuner, goûter et dîner) au moins jusqu’à l’adolescence. Ne le forcez pas à manger. S’il n’a pas très faim, il mangera mieux au repas suivant. S’il semble avoir toujours faim, enrichissez un peu ses repas avec du pain, des féculents ou du fromage ; cela lui évitera d’avoir faim entre les repas. Limitez les matières grasses et le sel. Mieux vaut qu’il consomme avec modération les plats industriels, les gâteaux, les crèmes desserts, les viennoiseries et les charcuteries. Salez vos plats avec modération, un excès de sel chez les enfants pourrait les prédisposer à l’hypertension artérielle. Pas de grignotage. S’il a faim entre les repas, assurez-vous qu’il ne s’agit pas de gourmandise. Sinon, enrichissez ses repas principaux. Comme boisson, préférez l’eau. Réservez les sodas et les jus de fruits aux occasions particulières, les fêtes et les anniversaires par exemple. Choisissez-les de préférence sans sucre ou sans sucre ajouté. Les boissons sucrées contribuent significativement à l’obésité des enfants. Ne faites pas de chantage à la nourriture. N’utilisez pas la nourriture comme une récompense ou pour calmer l’enfant lorsqu’il est énervé ou qu’il s’ennuie. Un lien affectif excessif avec les aliments pourrait s’établir et le pousser à compenser le stress émotionnel par la nourriture. |
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