Pour découvrir la gamme dermo-cosmétique de votre pharmacien Giphar, une gamme pour toute la famille spécialement formulée pour peaux sensibles, rendez-vous sur le site www.dermactive.fr.
La prévention par l’alimentation
 |
Quels que soient les facteurs de risques dépistés (excès de cholestérol, diabète, hypertension artérielle, surpoids), la prévention des maladies cardiovasculaires passe par une alimentation saine, dont le prototype est le régime méditerranéen. |
Les aliments conseillés sont :
- Les huiles d’olive, de colza ou de noix. L’huile d’olive est équilibrée
et peut aussi être utilisée seule, ou mélangée 50/50 avec de l’huile de
colza.
- Le poisson (3 fois par semaine), sous toutes ses formes (frais, surgelé,
en boîte, d’élevage).
- Les volailles en évitant la peau. Les oeufs sans dépasser 6 par semaine.
- Les fruits, légumes et légumineuses à volonté (5 portions par jour
au minimum).
- Le pain complet ou multi-céréales, les céréales complètes ou
semi-complètes (riz, couscous, etc.). Les pâtes complètes ou non sont
cuites al-dente.
- Les épices (dont le curcuma et le poivre noir), et les aromates (toutes
les herbes de Provence, l’ail, les échalotes, les oignons).
- Le chocolat noir (>70 % de cacao) en petites quantités (1 à 2 carrés
par jour), le café (maximum 3 par jour), le thé dont le thé vert.
- Les fruits à coques non salés (noix, noisettes, noix de pécan, etc.).
- Le vin rouge et sans dépasser 1 à 2 verres par occasion pour les
femmes et 1 à 3 verres pour les hommes (jamais tous les jours).
Les aliments à éviter sont :
- Les graisses industrielles (trans ou hydrogénées).
- Les fritures (frites, chips, pop-corn, etc.).
- Les boissons sucrées (limonades, sodas, etc. ).
- Le sel qui doit être au minimum (attention aux plats cuisinés).
Les autres aliments sont à consommer de manière modérée.
Pour en savoir plus ou connaître les pharmacies GIPHAR proposant le dépistage des maladies cardiovasculaires, suivez ce lien : [www.depistage-officine.com ]
Publié avec l’aimable autorisation du Collectif des Groupements de Pharmaciens
|
|
|
Tweeter |
Version imprimable
Nouveaux Articles
- Bébé apprend à marcher !- Préservez les dents votre chien !
- Ampoules aux pieds : comment les éviter ?
- Maternité : votre valise est-elle bouclée ?
Halte à l’ostéoporose (...)
Une femme sur trois et un homme sur sept souffriront un jour d’ostéoporose. une fatalité ? pas tout à fait ! voici quatre commandements à suivre pour réduire vos risques d’ostéoporose
1. du calcium vous (...)
