Pain, céréales, riz et pâtes
(4 à 6 portions par jour) |
Légumes
(3 à 5 portions par jour) |
Fruits
(2 à 4 portions par jour) |
Lait, yaourts et fromages
(2 à 3 portions par jour) |
Viande, volaille, poisson
(3 à 5 portions par jour) |
Graisses, huiles, sucreries
(avec modération) |
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Ce
qui est bon pour vous
 Buvez
l’équivalent d’un quart de litre de liquide, comme de l’eau
ou du jus de fruit dilué, à chaque tétée.
Votre
corps a besoin de ce liquide pour produire du lait.
Assurez-vous
de manger autant de pain, de légumes fibreux et de fruits
que de produits laitiers, de viande ou de poisson.
Pensez
aux fruits ou aux produits laitiers allégés si vous
avez faim entre les repas.
Si votre
médecin traitant vous le recommande, continuez à prendre
vos vitamines de grossesse.
Ce qui n’est pas bon pour vous
Certains
aliments doivent être mangés en quantité limitée.
Ceux qui contiennent principalement des graisses saturées,
comme le beurre, les charcuteries et les fromages très gras,
sont à classer dans cette catégorie.
Soyez
consciente que ce que vous mangez passe aussi dans votre lait. Limitez
la caféine, que l’on trouve non seulement dans le café
mais aussi dans les colas, le thé et le chocolat.
Ne prenez
aucun médicament, d’aucune sorte, sans que votre médecin ou votre pharmacien
ne vous y autorisent. Cela concerne aussi l’aspirine.
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