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Jambes lourdes, ne les prenez pas à la légère !
Jambes lourdes, ne les prenez pas à la légère !
La sensation de jambes lourdes est l’une des premières manifestations de l’insuffisance veineuse. Elle concerne une personne sur trois, dont 80 % de femmes. Réagissez dès les premiers signes !
L’insuffisance veineuse se manifeste tout au long de l’année, avec des pics pendant la saison chaude. Pour soulager la douleur et retrouver un certain confort, l’hygiène de vie est primordiale.
Hygiène de vie et diététique
Quelques mesures simples réduisent les facteurs aggravant ou favorisant la maladie.
* Mangez sainement
Adoptez une alimentation équilibrée, riche en fibres et en antioxydants qui protègent les parois de vos veines. Vous les trouverez dans un grand nombre d’aliments.
- Polyphénols (flavonoïdes et tanins en particulier) : fruits et légumes, vin, thé.
- Vitamine C : poivron, goyave, oseille, citron, orange, kiwi, choux, papaye, fraise.
-Vitamine E : huile de tournesol, de soja, de maïs, beurre, margarine, œufs.
- Vitamine A : foie, beurre, fromage, œufs, poissons gras.
- Sélénium : poissons, fruits de mer, œufs, abats, viandes.
- Zinc : fruits de mer, viandes, pain complet, légumes verts.
Pour conserver leurs bienfaits, préférez les aliments frais.
* Musclez vos jambes
Pour garder un bon tonus musculaire et favoriser le retour veineux, il faut muscler ses jambes. Le vélo, la marche, la gymnastique et la natation sont excellents. Au travail, il est conseillé de changer souvent de position, de ne pas croiser les jambes et de profiter des pauses pour marcher.
* Petits gestes quotidiens
- Prenez l’habitude de terminer votre douche par des jets d’eau froide sur les jambes (toujours de bas en haut).
- N’hésitez pas à surélever vos jambes, quand vous êtes assis ou allongé.
- La nuit, surélevez les pieds du lit de quelques centimètres.
* À éviter
La station debout prolongée, l’obésité, le tabagisme, le port de vêtements trop serrés et de talons hauts, les bains trop chauds, les expositions au soleil, les excitants…
Les plantes, vos meilleures alliées
Si l’hygiène de vie est primordiale, vous trouverez également une aide précieuse dans les compléments alimentaires riches en plantes à action veinotonique (qui améliore le tonus veineux) : vigne rouge, fragon, hamamélis… Sous forme de gélules, comprimés, ampoules, tisanes ou gels non gras à appliquer localement, elles soulagent et redonnent confort et légèreté aux jambes. Privilégiez les associations à des plantes veinoprotectrices, complémentaires des veinotoniques (elles augmentent la résistance de la paroi des veines et diminuent la perméabilité des capillaires) : citrus, marron d’Inde, vigne rouge - la plante de la circulation par excellence… Pour une efficacité optimale, misez sur la synergie interne (forme orale : comprimés, tisanes, gélules…) et externe (forme locale : gel, crème).
Le duo GIPHACTIVE Circulation pour des jambes fraîches et légères !
Spécialement riche en vigne rouge, plante de la circulation par excellence, le Duo GIPHACTIVE Circulation associe deux formes complémentaires (gel et comprimés) pour agir en synergie sur le retour veineux et aider à soulager rapidement la sensation de jambes lourdes. GIPHACTIVE Circulation Comprimé : boîte de 30 comprimés pour 15 jours de cure (minimum 1 mois de cure). GIPHACTIVE Circulation Gel : tube de 150 ml.
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