Pour découvrir la gamme dermo-cosmétique de votre pharmacien Giphar, une gamme pour toute la famille spécialement formulée pour peaux sensibles, rendez-vous sur le site www.dermactive.fr.
Halte à l’ostéoporose !
 |
Une femme sur trois et un homme sur sept souffriront un jour d’ostéoporose. Une fatalité ? Pas tout à fait ! Voici quatre commandements à suivre pour réduire vos risques d’ostéoporose |
1. Du calcium vous consommerez
Notre organisme s’arrange pour qu’il y ait toujours plus ou moins la même quantité de calcium dans notre sang. Tant que notre alimentation en contient assez, pas de problème ! Mais si nous venons à en manquer, le corps va se servir dans sa plus grande réserve de calcium : le squelette… Ce qui, à terme, peut favoriser l’ostéoporose.
> Optez pour des produits riches en calcium :
- produits laitiers : lait, fromages, yaourts, crème, etc.
- brocolis, choux, haricots verts, amandes et noix.
- Contrex ou Hépar.
2. Du soleil vous profiterez
Pour être assimilé par l’organisme, le calcium a besoin de vitamine D. Celle-ci est produite par notre corps, sous l’effet de certains rayons du soleil sur la peau. En théorie, nous devrions nous exposer au soleil un quart d’heure par jour, 365 jours par an ! Quasi impossible sous nos latitudes…
- Veillez à manger des poissons gras (hareng, maquereaux, sardine, thon, brochet) et des champignons, aliments contenant de la vitamine D.
- Prenez des suppléments de vitamine D. Celle-ci existe sous différentes formes (ampoules, gouttes, comprimés, etc.). Demandez conseil à votre pharmacien.
3. Toute votre vie vous bougerez
Plus les os sont sollicités, plus ils seront bien formés et solides, et moins vous risquez de souffrir d’ostéoporose et/ou de fractures.
- Marchez au moins une demi-heure par jour et, si possible, pratiquez régulièrement une activité sportive.
4. Un dépistage de l’ostéoporose vous demanderez
Afin de limiter le risque de fracture et de freiner l’évolution de l’ostéoporose, il est essentiel que vous sachiez si vous êtes à risque.
- Evaluez votre risque de fracture en remplissant le questionnaire présent sur le site de votre pharmacien Giphar.
- Faites un bilan de santé avec votre médecin Il pourra éventuellement vous prescrire une ostéodensitométrie, examen qui permet de mesurer la densité et la teneur en calcium des os.
Pour en savoir plus ...
Ostéoporose : L’osteoporose
Vitamine D : Vitamine-D
Questionnaire : Comment savoir si je suis à risque
Ostéodensitométrie : Comment dépister une Osteoporose
|
|
|
Tweeter |
Version imprimable
Nouveaux Articles
- Bébé apprend à marcher !- Préservez les dents votre chien !
- Ampoules aux pieds : comment les éviter ?
- Maternité : votre valise est-elle bouclée ?
Bouchons de cérumen (...)
Vous êtes pris d’une furieuse envie d’augmenter le son lorsque l’on vous parle ? vos oreilles sifflent ou bourdonnent ? vous avez des vertiges ? ces désagréments sont peut-être dus à un bouchon de cérumen.
les (...)
Le vaccin contre la (...)
Chaque automne, il nous revient un peu différent des autres années. pourtant, son succès ne se dément jamais. le beaujolais nouveau ? non, le vaccin contre la grippe !
une récente étude publiée par l’institut (...)
