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En forme et sans stress cet hiver
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RESTER EN FORME : TOUT UN PROGRAMME…
• Une alimentation variée et équilibrée :
Notre alimentation doit couvrir tous nos besoins journaliers en protéines, vitamines, sels minéraux et oligo-éléments : Privilégiez les aliments riches en fer (viande, abats,…), en vitamines B (produits laitiers, poisson, oeuf), et en acide folique (épinards, brocoli,…). Il est préférable aussi de réduire la consommation de caféine (thé, café, soda au cola) et d’alcool qui ne feront qu’augmenter la sensation de fatigue.
• Rythmez votre sommeil :
Pour un bon sommeil réparateur, prenez un dîner léger. Rythmez votre sommeil en vous couchant à heure fixe.
• Relaxez-vous :
Réservez vous des moments pour vous. Prenez un bon bain aux huiles essentielles et détendez vous ! Faites du sport de préférence un sport d’endurance comme la natation, le vélo… une séance de 20 minutes suffit.
PENSEZ AUX COMPLEMENTS ALIMENTAIRES
Un rythme de vie trépidant peu compatible avec une hygiène de vie équilibrée peut affaiblir notre organisme. Pollution, trouble du sommeil, manque d’exercice, alimentation déséquilibrée… Au quotidien, il n’est pas toujours facile d’être en forme. Misez donc sur les compléments alimentaires énergisants !
Guarana, thé vert, ginseng, cacao… de nombreux compléments alimentaires sont à base de plantes, seules ou associées à des vitamines ou minéraux. Comment les différencier ? Chaque plante offre des vertus singulières et correspond à des bienfaits sur l’organisme. Par exemple, le ginseng est un fortifiant général, il favorise la résistance au stress et est un stimulant de la digestion et de la circulation. Choisissez donc vos compléments en fonction de leur composition. Demandez conseil à votre pharmacien.
En complément, une cure de magnésium permet de rétablir votre équilibre nerveux et de diminuer la sensation de fatigue liée au stress.
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