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Diabète et activité physique
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L'exercice physique constitue un des éléments importants dans le traitement du diabète. Augmenter votre niveau d'activité physique quotidien peut contribuer à équilibrer votre diabète, et votre médecin pourra en tenir compte lors de la mise en place et de l'ajustement de votre traitement. Effectuez par exemple 30 à 60 minutes d'exercice 2 à 3 fois par semaine (marche à pied, randonnée, vélo, natation, golf…) ; les activités d'endurance sont les plus recommandées ; d'autres doivent être pratiquées avec précaution ou sur avis médical. Quelques précautions à prendre : 1- Avant l'activité physique : Le jour de la pratique sportive, le repas doit être complet : sucres variés, protéines et graisses. Réalisez une glycémie capillaire avant l'effort : - inférieure à 1,2 g/l, prenez une collation, - entre 1,2 et 1,9 g/l, l'exercice physique peut se faire, - supérieure à 1,9 g/l, renoncez et rééquilibrez votre glycémie. Vous devez toujours avoir à portée de main des sucres (3 morceaux) et de l'eau. En cas de diabète insulino-dépendant et si vous devez faire une injection d'insuline, faites-la dans une zone non soumise à votre activité physique. 2- Pendant l'activité physique : Les pauses sont indispensables afin de boire et de recharger en sucres (20 g de sucre et ½ l d'eau par heure). Il faut aussi contrôler sa glycémie qui doit rester entre 1,2 et 1,9 g/l. 3-Après l'activité physique : Une glycémie capillaire doit être effectuée pour décider ou non de la prise d'une collation. En cas de diabète insulino-dépendant, la dose d'insuline du soir peut être diminuée, d'autant plus que l'effort physique a été important. Ces recommandations étant d'ordre général, n'hésitez pas à solliciter votre médecin afin de les ajuster au mieux à votre mode de vie et à vos projets. |
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