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Bien manger pour grandir quand on est enfant
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Bien manger
Quelques conseils pour bien manger :
- manger 5 fruits et légumes par jour pour être en forme et te protéger
- boire 1 litre et demi d’eau par jour et prendre 3 à 4 produits laitiers par jour pour avoir des os solides
- manger des pâtes, du riz, du pain, des pommes de terre ou des légumes secs à chaque repas. Ce sont des sucres digérés lentement qui t’apportent l’énergie dont tu as besoin
- éviter les produits très sucrés pour ne pas avoir de caries
- ne pas saler trop à table
- manger 1 à 2 fois par jour de la viande, du poisson, des œufs
- attention aux graisses cachées qui avancent masquées.
Tous les jours :
UN BON PETIT DEJEUNER (jusqu’à 25% de l’apport journalier) :
-1 Energie : pain ou céréales
-2 Calcium : produit laitier
-3 Tonus : fruit ou jus de fruit. Partez !
ET AU DEJEUNER ET AU DINER :
Il est important de bien se dépenser pendant la journée.
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