Pour découvrir la gamme dermo-cosmétique de votre pharmacien Giphar, une gamme pour toute la famille spécialement formulée pour peaux sensibles, rendez-vous sur le site www.dermactive.fr.
Ado : attention aux snacking !
 |
Les aliments à ne pas zapper !
Pour ton tonus et ta vitalité : n’oublie pas 5 fruits et légumes par jour, par exemple : un fruit ou jus de fruit au petit déjeuner, une salade et un fruit à midi, une soupe et un fruit le soir.
Tu as des besoins énergétiques très élevés, c’est pourquoi il te faut : du pain, des pâtes, du riz, des pommes de terre ou des légumes secs à tous les repas.
L’eau est la seule boisson dont tu as besoin : 1,5 litre par jour.
Pour ta croissance osseuse, tu as des besoins en calcium très élevés : presque l’équivalent d’un litre de lait par jour, par exemple : 1 bol de chocolat le matin, 1 laitage à midi, 1 laitage au goûter, du fromage le soir.
=
2 yaourts
=
6 cuillères à soupes de fromage blanc
=
200ml de yaourt à boire
=
30g de fromage type gruyère
=
40g de camembert
UN BON PETIT DEJEUNER (jusqu’à 25% de l’apport journalier) :
-1 Energie : pain ou céréales
-2 Calcium : produit laitier
-3 Tonus : fruit ou jus de fruit. Partez !
POUR TES MATINS PRESSES :
1 brique de jus d’orange et un sandwich avec du fromage à tartiner
Céréales + lait et une brique de jus de fruit sur le trajet
1 Barre de céréales et un yaourt à boire + 1 fruit
|
|
|
Tweeter |
Version imprimable
Nouveaux Articles
- Maternité : votre valise est-elle bouclée ?- Orties : qui s’y frotte, s’y pique...
- Qu’est-ce qu’une huile essentielle ?
- Cernes : quelles solutions ?
Fiche produits : saison
Légumes
artichaut, aubergine, bette, céleri, cèpe, chou de bruxelles, chou-fleur, courgette, fenouil, girolle ou chanterelle, haricots verts, laitue, pâtisson, pied de mouton, poireau, radis noir, roquette (...)
