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10 Bonnes raisons de faire du Sport
Faites du sport toute l’année pour tous ses bienfaits.
Le sport :
- 1) Brûle les calories et aide à stabiliser le poids
- 2) Permet de réduire le taux de cholestérol
- 3) Régule la tension artérielle
- 4) diminue les accidents cardio vasculaires (infarctus - accidents vasculaires)
- 5) permet aux diabétiques de réguler plus efficacement leur traitement et leur régime
- 6) Entretient la musculature. Cela a un effet très positif sur l’équilibre et la stature générale du corps
- 7) Renforce les os. Il est recommandé de faire régulièrement du sport pour réduire le risque de fracture osseuse. En effet, lors d’exercice physique, le renouvellement osseux est activé et donc les os renforcés
- 8) A un effet déstressant important, très utile pour les personnes anxieuses
- 9) Oxygène le cerveau. Les capacités cognitives sont améliorées.
- 10) le sommeil est également amélioré si vous évitez de faire du sport le soir.
Bien entendu ces bonnes raisons nécessitent quelques précautions :
- Aller à son rythme et cela selon ses capacités
• Car il ne faut pas vouloir battre des records tout de suite sous peine d’accident
•Il faut adapter son sport à ses problèmes de santé et à son âge
- Il faut également veiller à se réhydrater régulièrement en buvant de l’eau
L’idéal est de faire 30 minutes de sport par jour
Au quotidien le temps peut manquer.
Pas de problèmes, le jardinage, la montée d’escalier (au lieu de l’ascenseur), le ménage, la marche à pieds peuvent apporter les mêmes effets bénéfiques.
C’est décidé, en 2011, je bouge pour ma Santé.
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